🎯 Une vérité simple peut tout changer
Il existe un espace en moi que je peux nourrir.
Un espace qui m’appartient.
Un espace où je reprends le pouvoir, non pas contre les autres, mais en lien avec moi.
C’est là que commence le véritable recentrage.
Pas dans le contrôle de l’extérieur, mais dans le soin que je porte à mon espace intérieur.
❌ Ce que je ne peux pas contrôler
Les sentiments des autres
Ce qu’ils pensent de moi
Le passé
Le futur
Les imprévus
La manière dont mes proches réagissent à mes choix
Les mots qu’on ne m’a pas dits, ou ceux qu’on m’a trop dits
Essayer de tout maîtriser crée tension, frustration, et fatigue émotionnelle.
C’est comme vouloir retenir les vagues avec ses mains.
✅ Mais je peux revenir à ce qui dépend de moi
Et là, il y a beaucoup plus de possibilités qu’on ne le pense.
💭 Mes pensées : je peux choisir de ne pas croire toutes mes pensées, d’observer leur impact.
💬 Mes réactions : je peux respirer avant de répondre, prendre de la hauteur.
🧘 Ce que je fais de mon énergie : où je la place, à quoi je l’offre.
📱 Ce que je consomme : médias, contenus, conversations, nourriture, émotions...
🤲 La manière dont je me parle : avec exigence, avec douceur, avec clarté ?
🌿 Le soin que je me porte, même dans les détails : pauses, respiration, choix du silence, mouvement…
C’est là que commence le changement.
Un changement durable, parce qu’il ne dépend pas des autres.
🌬 Et la sophrologie dans tout ça ?
La sophrologie est un outil puissant de réalignement.
Elle ne cherche pas à nier ce qui est difficile, ni à imposer une pensée positive factice.
Elle propose autre chose :
→ Une pause dans le tumulte
→ Un espace pour ressentir, accueillir, ajuster
→ Un entraînement pour revenir à ce qui est essentiel
Grâce aux pratiques, on apprend à :
Porter son attention sur l’instant présent
Ramener le mental dans le corps, par la respiration, la posture, la conscience du vécu corporel
Identifier ses besoins profonds
Lâcher ce qui ne nous appartient pas
Un pas après l’autre.
Un souffle après l’autre.
Et souvent, un réajustement salutaire : celui de ne plus se disperser dans ce que je ne maîtrise pas.
