Déroulement des séances
Une séance, un temps pour vous
Choisir de commencer un accompagnement en sophrologie Caycédienne, c’est s’offrir un espace régulier pour ralentir, respirer, ressentir, et retrouver du sens.
Chaque séance est unique, même si elle suit une structure précise. C’est un rendez-vous avec soi-même, dans un cadre sécurisant, respectueux et profondément humain.
Je vous accueille là où vous en êtes, sans jugement, sans pression, avec le désir sincère de vous aider à faire émerger vos propres ressources.
Que vous découvriez la sophrologie ou que vous soyez déjà engagé sur un chemin de transformation, cet accompagnement s’adapte à votre rythme, à vos priorités, à vos mouvements intérieurs.
Voici comment se déroule concrètement une séance de sophrologie Caycédienne…
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
"Ralentir pour être"... C'est tout l'esprit de mes accompagnements.
Chaque séance de sophrologie caycédienne est une expérience vivante, adaptée à votre réalité personnelle, à votre rythme, et à votre évolution. Elle suit un cadre précis et progressif, tout en laissant la place à ce qui émerge dans l'instant. Je m'appuie sur les fondements de la méthode Caycédienne, tout en mettant un soin particulier à rendre chaque accompagnement accessible et percutant à la fois.
Le premier rendez-vous : une anamnèse sur mesure
Ce premier temps est bien plus qu'un simple questionnaire, c'est une rencontre humaine, une véritable exploration de votre histoire, de vos besoins, de vos ressources, et de vos difficultés actuelles.
Je prends le temps d'écouter qui vous êtes, ce que vous vivez, ce que vous espérez.
C'est presque un entretien d'embauche entre vous et vous-même, où l'on vient redéfinir vos objectifs, vos attentes, vos limites, et vos désirs profonds.
Cette anamnèse me permet de construire un accompagnement 100 % personnalisé, à votre rythme.
En géréral je pose les grandes lignes de l'accompagnement pour donner une indication du nombre de séance mais en fonction de l'avancée et des besoins au moment de chaque séance, nous ajustons et réévaluons au besoin.
Une séance de sophrologie, pas à pas
Chaque séance est structurée selon un schéma clair et régulier, recommandé par la Sophrologie Caycédienne (source : Sofrocay), et enrichi par mon expérience sur le terrain ainsi que les spécialisations réalisées qui me permettent de sortir du cadre et proposer selon les besoins des pratiques davantage ludiques.
1. Le dialogue pré-sophronique
C'est un temps d'échange qui permet de poser l'intention de la séance. Nous faisons le point sur vos ressentis, votre état du moment, et les effets des pratiques précédentes. Je peux y apporter des explications simples ou des images métaphoriques pour nourrir votre compréhension. Au départ c'est du charabia mais après quelques séances, vous vous appropriez ce language qui fera de vous vos propres sophrologue en herbe et vous saurez quelles séance réaliser selon vos besoins et surtout en adapter chaques séquence afin de garantir votre autonomie et faire vos séances avec cette envie de les refaire.
2. La pratique guidée
Assis ou debout, dans une posture confortable et stable, vous êtes guidé par ma voix pour effectuer des exercices de relaxation dynamique, de respiration consciente, d'écoute du corps et de projection positive.
Je choisis avec soin les techniques et les postures en fonction de vos besoins du jour, tout en respectant le cadre pédagogique de la méthode. Vous apprenez progressivement à vous relier à votre corps, à votre souffle, à votre monde intérieur.
3. La phénodescription
Après la pratique, un temps de retour au calme vous est proposé. Vous pouvez alors mettre en mots, à l'écrit ou à l'oral, ce que vous avez ressenti. C'est un espace libre, sans attente, qui permet d'éveiller peu à peu la conscience de soi.
Parfois, ce sont juste des sensations, parfois des images, des émotions, ou même des prises de conscience.
4. L'intégration dans le quotidien
Je vous propose, si vous le souhaitez, un enregistrement audio de la pratique ou quelques pistes pour vous entraîner chez vous. Car c’est dans la régularité que se développe l'autonomie, que le positif s'ancre, et que la transformation devient naturelle.
Une pratique vivante, au service de votre épanouissement
La séance n'est jamais figée. Elle s'ajuste à ce que vous traversez, à vos mots, à votre présence.
Certaines séances sont plus ancrantes, d'autres plus introspectives ou stimulantes. Il n'y a pas de bon ou de mauvais vécu, il y a simplement votre vécu, à accueillir avec bienveillance.
Au fil des séances, vous gagnez en clarté, en puissance tranquille.
Vous devenez capable de dire "oui" à vous-même, de choisir, de vous apaiser, de vous affirmer.
Vous apprenez à respirer, ressentir et (re)vivre autrement.
Je vous accompagne avec engagement, chaleur humaine et précision, pour que chaque séance vous permette de redevenir pleinement vivant.
Et en entreprise, comment ça se passe ?
L’accompagnement en entreprise suit une démarche un peu différente, car l’anamnèse est menée en amont, avec la personne qui fait appel à moi (responsable QVT, RH, manager, médecin du travail…). Ensemble, nous échangeons sur les objectifs, les contraintes du terrain, les attentes spécifiques, et parfois même les risques psychosociaux identifiés, pour construire une intervention sur-mesure.
Il existe plusieurs formes possibles d’intervention :
- En individuel, la séance ressemble beaucoup à celle décrite précédemment. Le collaborateur bénéficie d’un espace confidentiel, pour reprendre pied, mieux gérer ses émotions, retrouver du souffle dans son quotidien.
- En collectif, l’accompagnement est pensé autour d’un thème ciblé (ex. : gestion du stress, récupération mentale, ancrage, confiance…). Chaque séance est structurée, mais ajustée aux retours du groupe et à la dynamique du moment.
- Sous formes d'ateliers, nous pouvons construire un parcours complet de 3 à 10 séances, avec des points-clés définis par l’entreprise. Ce format permet un ancrage progressif des outils, un accompagnement des changements et une évaluation plus fine des bénéfices.
La sophrologie devient alors un levier de mieux-être au travail, de prévention durable et de responsabilisation individuelle au service d’un collectif plus serein.
Toutes les séances, qu’elles soient individuelles ou collectives, sont adaptables en présentiel ou en visio, dans le respect du rythme de chacun, des valeurs humaines et des réalités du terrain professionnel.
Envie de faire le premier pas ? Je vous accueille sur rendez-vous, avec bienveillance et discrétion.
