La Sophrologie Caycédienne est une méthode de développement de la conscience fondée dans les années 60 par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.
Elle s'appuie sur un entraînement structuré du corps et de l'esprit, à travers la respiration, la concentration, le relâchement musculaire et des techniques de vivance et de projection positive pour aider chacun à mieux gérer le stress du quotidien et ses émotions.
L'objectif est de renforcer la stabilité intérieure, l'adaptabilité face au stress ou aux événements de vie, et de permettre à chacun de se relier à ses propres ressources de manière consciente, progressive et durable.
La méthode suit une progression en trois temps :
✨ Découvrir son corps, ses ressentis et sa réalité vécue ;
✨ Conquérir ses capacités d'équilibre ;
✨ Transformer sa posture face au quotidien.
C'est une méthode laïque, verbale et non tactile, qui respecte pleinement la personne dans sa globalité et s'intègre aussi bien dans un cadre individuel, collectif que professionnel.
Au fil de cette progression, la sophrologie nous invite à ralentir, à nous reconnecter à notre corps et à développer une présence plus consciente à nous-mêmes. À travers la respiration, les mouvements doux et l'écoute de nos ressentis, elle nous offre un espace pour revenir à l'instant présent et habiter davantage l'expérience vécue.
Et lorsque le mental prend beaucoup de place...
Certaines personnes ont toutefois du mal à ralentir, à s'arrêter ou à se détacher de leurs préoccupations. Elles continuent à penser au travail, anticipent, analysent ou ressassent.
Pour elles, le mouvement peut constituer une porte d'entrée plus accessible vers la présence à soi.
C'est pourquoi j'intègre également la choréosophrologie, une approche de la Sophrologie Caycédienne développée par Monica FOTESCU-UTA pratiquée en mouvement, qui associe respiration, musique et mouvements simples pour favoriser cette reconnexion à soi. Guidée par l'expérience corporelle, elle permet souvent de quitter plus facilement le flot des pensées pour revenir progressivement à ses sensations et renforcer sa présence à soi.
