La choréosophrologie : la sophrologie en mouvement

Revenir à soi par le corps, le souffle et le mouvement

Il nous arrive parfois d'avoir l'impression de vivre davantage dans notre tête que dans notre corps.

Les pensées s'enchaînent, les préoccupations prennent de la place, les émotions nous traversent et il devient parfois difficile de ralentir, de relâcher les tensions ou simplement d'être pleinement présent à soi-même.

Et si le mouvement pouvait nous aider à retrouver ce lien avec nous-mêmes ?

La choréosophrologie propose une autre manière d'explorer la conscience de soi, en associant la respiration, la musique, le mouvement et l'attention portée à nos sensations.

Ici, il n'est pas question de savoir danser, de réussir un mouvement ou de réaliser une performance.

Il s'agit avant tout de vivre une expérience, de découvrir ce que notre corps nous raconte et d'accueillir ce qui se présente, sans jugement.

Qu'est-ce que la choréosophrologie ?

La choréosophrologie est une méthode psychocorporelle développée à partir des principes de la Sophrologie Caycédienne.

Elle associe le mouvement conscient, la respiration, la musique, la perception corporelle et l'expérience vécue.

Contrairement à un cours de danse, il ne s'agit pas d'apprendre des pas ou de reproduire une chorégraphie dans un objectif esthétique.

Le mouvement devient un moyen d'explorer notre relation à nous-mêmes, à notre corps, à nos émotions et à notre environnement.

La pratique nous invite à porter notre attention sur ce que nous ressentons, plutôt que sur ce que nous pensons devoir réussir.

Une expérience à vivre, plus qu'à comprendre.

Monica Fotescu-Uta : à l'origine de la choréosophrologie

La choréosophrologie a été créée en 2013 par Monica Fotescu-Uta, ancienne danseuse étoile, formée à la sophrologie et à la psychothérapie.

Son parcours réunit deux univers qui peuvent sembler différents, mais qui se rejoignent profondément : l'expérience du mouvement dansé et l'exploration de la conscience à travers la sophrologie.

Au cours de sa carrière artistique, Monica Fotescu-Uta s'est intéressée à la manière dont le corps, les pensées et les émotions interagissent, notamment face au stress et aux exigences de la scène.

Ses formations et ses expériences l'ont progressivement amenée à développer une méthode associant le mouvement à la respiration, à l'attention et à l'expérience corporelle.

En 2015, à la suite d'une représentation réalisée avec un groupe de danse inclusive, elle est invitée à proposer sa méthode auprès des patients de la LWL-Klinik Dortmund, un établissement psychiatrique allemand.

En 2016, elle rejoint l'établissement comme thérapeute.

La choréosophrologie trouve alors une place dans l'accompagnement de personnes présentant différentes difficultés psychiques.

Cette rencontre entre la sophrologie, le mouvement et le milieu hospitalier constitue une part importante de l'histoire de la méthode.

Une méthode également pratiquée en milieu hospitalier

À la LWL-Klinik Dortmund, en Allemagne, la choréosophrologie est intégrée à l'accompagnement thérapeutique de patients suivis en psychiatrie.

Elle est notamment proposée dans des prises en charge concernant les troubles dépressifs et anxieux.

L'approche s'appuie sur la relation entre le corps, les pensées et les émotions, en utilisant le mouvement conscient comme support d'expression et de perception de soi.

Le travail proposé vise notamment à favoriser la conscience corporelle, l'expression émotionnelle, la confiance en soi et la capacité à reconnaître ses propres besoins.

Cette utilisation en milieu hospitalier montre comment une approche centrée sur le vécu corporel peut trouver sa place aux côtés d'autres formes d'accompagnement.

Elle ne se substitue pas aux soins médicaux ou psychothérapeutiques, mais peut s'inscrire dans une démarche complémentaire, adaptée aux besoins des personnes accompagnées.

Pour découvrir la présentation officielle de la méthode par l'hôpital de Dortmund :

La choréosophrologie à la LWL-Klinik Dortmund — Site officiel

Le saviez-vous ? La choréosophrologie fait également l'objet de recherches cliniques

Au-delà de son utilisation en milieu hospitalier, la choréosophrologie suscite également un intérêt dans le domaine de la recherche.

Dans un communiqué publié le 14 juillet 2025, la LWL-Klinik Dortmund présente notamment des travaux scientifiques destinés à étudier les effets de la choréosophrologie auprès de personnes souffrant de dépression.

L'une des recherches s'intéresse à la comparaison entre la choréosophrologie et des exercices de pleine conscience.

Cette démarche est particulièrement intéressante puisqu'elle cherche à mieux comprendre la place que peut prendre le mouvement conscient dans l'accompagnement des difficultés psychiques.

L'hôpital évoque également des recherches sur la possibilité de pratiquer et d'apprendre la méthode à distance.

Les résultats détaillés de ces travaux comparatifs n'étant pas disponibles dans les documents publics consultés, il n'est pas encore possible d'affirmer scientifiquement que la choréosophrologie serait plus efficace que la pleine conscience.

Ces recherches témoignent néanmoins de l'intérêt porté à cette approche dans un cadre clinique.

Pour consulter l'article officiel de l'hôpital :

« Le corps est une caisse de résonance » — LWL-Klinik Dortmund, 14 juillet 2025

L'article est rédigé en allemand. Pour le lire en français, vous pouvez utiliser la fonction « Traduire en français » de votre navigateur, généralement accessible par un clic droit sur la page ou par l'icône de traduction située à droite de la barre d'adresse.

Une expérience à vivre plus qu'à comprendre

Nous avons souvent appris à comprendre, analyser, contrôler et réfléchir.

Mais certaines expériences ne peuvent pas toujours se vivre uniquement à travers les mots.

La choréosophrologie nous propose d'explorer une autre voie : celle du corps et de l'expérience vécue.

À travers le mouvement, le souffle et la musique, l'attention peut progressivement se déplacer du flot des pensées vers les sensations présentes.

Nous pouvons alors découvrir notre manière de bouger, de respirer, de ressentir et d'être en relation avec nous-mêmes.

Le mouvement n'est pas recherché pour sa beauté ou sa précision, mais pour ce qu'il nous permet de vivre.

Comprendre aide. Mais parfois, c'est le corps qui ouvre la voie avant le mental.

Les quatre piliers de la pratique

Respirer

Prendre conscience de son souffle, observer ses variations et explorer la relation entre la respiration, le mouvement et les sensations corporelles.

Bouger

Découvrir le mouvement comme un moyen d'expression, de présence à soi et d'exploration de ses possibilités.

Ressentir

Accueillir les sensations, les perceptions et les émotions qui peuvent émerger au cours de la pratique, sans chercher à les modifier systématiquement.

Intégrer

Prendre le temps de reconnaître l'expérience vécue, de lui donner du sens et de découvrir comment elle peut enrichir notre relation à nous-mêmes dans le quotidien.

Ce que la choréosophrologie peut vous apporter

La choréosophrologie propose un espace dans lequel chacun peut explorer sa manière d'être présent à soi, à travers son corps.

Elle peut notamment vous inviter à :

• Prendre un temps pour ralentir et revenir à vos ressentis.
• Développer une meilleure conscience de votre corps.
• Explorer votre relation aux émotions.
• Retrouver davantage de fluidité dans vos mouvements.
• Découvrir une autre manière de porter votre attention sur l'instant présent.
• Renforcer progressivement la confiance en vos capacités.
• Vous reconnecter à vos ressources et à votre élan personnel.
• Expérimenter le mouvement sans attente de performance.

Chaque personne vit une expérience différente. Il n'existe pas de sensation à obtenir ni de résultat à atteindre.

L'essentiel est de pouvoir accueillir ce qui se présente, dans le respect de son propre rythme.

À qui s'adresse la choréosophrologie ?

La choréosophrologie peut être proposée à des personnes souhaitant explorer une approche corporelle et vivante de la conscience de soi.

Elle peut particulièrement intéresser celles et ceux qui :

• Ont du mal à ralentir ou à se poser.
• Se sentent souvent envahis par leurs pensées.
• Éprouvent des difficultés à relâcher certaines tensions.
• Souhaitent mieux reconnaître leurs émotions et leurs ressentis.
• Recherchent une approche complémentaire associant le corps et l'esprit.
• Désirent retrouver davantage de liberté corporelle, de créativité et de présence à soi.

Il n'est pas nécessaire de savoir danser ni d'avoir une expérience particulière du mouvement.

La pratique peut être adaptée aux possibilités physiques des participants, en tenant compte de leurs besoins et d'éventuelles limitations.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de choréosophrologie est avant tout un temps d'exploration et de découverte de soi.

Elle peut associer différents moments de respiration consciente, de mouvements guidés, d'écoute musicale et d'attention aux sensations corporelles.

Les mouvements sont proposés dans un cadre respectueux, sans jugement et sans recherche de performance.

Chacun est invité à vivre les propositions à son rythme, en fonction de ses possibilités.

Un temps d'intégration et de phénodescription peut ensuite permettre d'accueillir et, si la personne le souhaite, de mettre en mots l'expérience vécue.

Il ne s'agit pas de réussir une séance, mais de découvrir ce qu'elle nous permet de ressentir et de vivre.

Mon approche : le corps comme chemin de découverte de soi

J'ai découvert la sophrologie à la suite de deux accidents de la route qui ont profondément modifié mon rapport à mon corps.

Cette rencontre avec la Sophrologie Caycédienne a marqué un tournant dans mon parcours, aussi bien personnel que professionnel.

Elle m'a permis de découvrir une autre manière d'être à l'écoute de mon corps, de mes ressentis et de mes capacités.

Au fil de ma formation et de ma pratique, j'ai progressivement approfondi cette relation entre le corps, la conscience et le mouvement.

La choréosophrologie est venue enrichir cette démarche.

Elle représente pour moi une manière complémentaire d'accompagner les personnes, en leur proposant une expérience vivante, respectueuse de leur rythme et de leurs possibilités.

Ce qui me touche particulièrement dans cette approche, c'est qu'elle nous rappelle que le corps n'est pas uniquement un ensemble de tensions, de douleurs ou de limites.

Il est aussi un espace de découverte, d'expression et de ressources.

Parfois, retrouver le mouvement, c'est aussi retrouver une autre manière d'être présent à soi.

La choréosophrologie dans les accompagnements collectifs et professionnels

La choréosophrologie peut également trouver sa place dans des ateliers collectifs, notamment autour de la conscience corporelle, de l'expression émotionnelle, de la confiance en soi et de la relation aux autres.

Dans le cadre d'un établissement de santé, d'une structure médico-sociale, d'une association ou d'une organisation, les propositions peuvent être adaptées aux objectifs de l'accompagnement et aux possibilités des participants.

L'intervention d'une sophrologue s'inscrit alors dans le respect de son champ de compétences et, lorsqu'il s'agit d'un établissement de soins, en coordination avec les professionnels concernés.

Vous représentez une structure et souhaitez envisager un atelier de choréosophrologie ? Nous pouvons échanger sur vos besoins et les possibilités d'intervention.

Pour aller plus loin : les sources officielles de l'hôpital de Dortmund

Présentation de la méthode

La ChoreoSophrologie — LWL-Klinik Dortmund

Parcours de Monica Fotescu-Uta

« C'est comme un autre monde » — Portrait publié le 25 février 2021

La choréosophrologie et les recherches cliniques

« Le corps est une caisse de résonance » — Article du 14 juillet 2025

Ces publications sont rédigées en allemand. Vous pouvez utiliser la fonction de traduction de votre navigateur pour les consulter en français.

Et si vous découvriez le mouvement autrement ?

Et si vous vous accordiez un temps pour respirer, bouger, ressentir et simplement être ?

Sans avoir besoin de réussir, de vous comparer ou de correspondre à une attente.

Un moment pour vous reconnecter à votre corps, accueillir vos sensations et découvrir vos propres ressources.

Ralentir ne signifie pas toujours s'arrêter. Parfois, c'est aussi se remettre en mouvement, autrement.

Ralentir pour Être…

Mélanie

Sophrologue Caycédienne — Praticienne en choréosophrologie

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