Quand le corps se souvient, la conscience s’éveille

Posté le 06/11/2025

Quand le corps précède la conscience

Avant même que nous apprenions à parler, marcher ou penser, notre corps savait déjà réagir, s’adapter et se protéger.
Ces premiers gestes, que l’on appelle réflexes archaïques, sont de véritables programmes de survie. Ils s’activent dès la vie intra-utérine pour permettre au bébé de naître, respirer, téter, se redresser, explorer le monde.

Ces mouvements involontaires sont la première langue du corps.
Ils traduisent la recherche naturelle d’équilibre, de sécurité et d’adaptation.

Les mêmes besoins fondamentaux que nous cherchons ensuite à retrouver par la sophrologie.

🌿 Le corps, mémoire du vivant

Chaque réflexe s’intègre à mesure que l’enfant grandit.
Il laisse la place à des gestes plus fins, plus conscients.
Mais lorsque le stress, la peur ou la fatigue réactivent ces anciens schémas,

le corps peut revenir à des réponses archaïques : crispations, blocages, réactions automatiques.
C’est alors que la conscience devient un outil précieux.

La sophrologie invite à écouter ces mémoires corporelles, non pour les effacer, mais pour les réintégrer dans la globalité du vivant.
Respirer, sentir, se redresser, se relier au sol et à soi : ces gestes simples viennent réactiver le lien entre le cerveau archaïque, émotionnel et rationnel.

🫁 Exercice : respirer le mouvement de la vie

Asseyez-vous confortablement, les pieds au sol.
Sentez votre respiration naturelle, sans la changer.
À l’inspiration, imaginez que votre colonne s’étire doucement du bassin jusqu’à la tête.
À l’expiration, laissez vos épaules, votre visage et votre ventre se relâcher.
Prenez conscience du va-et-vient entre ancrage et ouverture,

comme une vague : le corps respire, la vie circule.
Restez là quelques instants, simplement présent(e) à votre souffle vivant.

👉 Cet exercice favorise la régulation naturelle du système nerveux et réactive les réflexes d’équilibre et de calme intérieur.

Le 1er système clarifie la conscience. Il relie le mental au corps, favorise l’équilibre intérieur, la lucidité et la stabilité de la pensée.
Le 2ᵉ système transforme l’énergie instinctive en énergie consciente. Il soutient la communication juste et la sécurité intérieure.
Le 3ᵉ système ouvre la région du cœur et de la poitrine, lieu de l’écoute de soi, de l’accueil des émotions et de la bienveillance envers le vivant.
Le 4ᵉ système apaise le centre abdominal, le ventre et les lombaires, zone de la digestion physique et émotionnelle. Il invite à retrouver la fluidité, la sérénité et la juste place.
Le 5ᵉ système renforce la stabilité du bas du corps, les appuis, la sécurité et la vitalité. Il rétablit l’équilibre entre force, ancrage et légèreté.
Le 6ᵉ système unifie l’ensemble du corps et de la conscience, dans une perception globale de l’être, une harmonie entre intérieur et extérieur.

Ainsi, la sophrologie réactive la mémoire du mouvement archaïque,
mais avec la lumière de la conscience : elle transforme la survie en élan de vie.

Et peut-être qu’au fond, tout commence là :
dans cette rencontre entre nos réflexes de vie et notre conscience éveillée.
Entre ce qui nous fait réagir… et ce qui nous apprend à vivre.

La conscience, c’est ce petit pas que nous faisons chaque jour vers nous-mêmes.
Apprendre à écouter le corps, à reconnaître ses réflexes, à l’apaiser… c’est déjà commencer à vivre différemment.

Si vous ressentez le besoin de retrouver cette sécurité intérieure, d’habiter pleinement votre corps et votre souffle,
la sophrologie peut devenir ce chemin vers plus d’équilibre et de confiance.

✨ Je vous accompagne avec bienveillance sur ce chemin du vivant.

Mélanie Kieffer – Sophrologue Caycédienne
Disp. en visio · 07 61 57 51 35
Écouter, Comprendre, Accompagner.