Être soi-même sans se perdre dans la relation

Posté le 23/08/2025

🌿 Hier, je vous parlais des 5 langages de l’amour, et de l’importance d’apprendre à parler celui de l’autre.
Aujourd’hui, je vous propose d’aller plus loin : au-delà des langages et des formes d’expression, comment rester soi-même dans une relation, sans se perdre, tout en préservant le lien ?

👉 À (re)lire : Et si aimer, c’était apprendre un nouveau langage ?

Car il nous arrive tous de nous poser cette question :
Comment rester fidèle à soi-même tout en étant en lien avec l’autre ?
Comment ne pas se dissoudre dans la relation, ni au contraire, se fermer pour se protéger ?

Cet équilibre est l’un des grands défis humains. Être soi sans se perdre, être avec l’autre sans s’oublier.
Un chemin subtil, parfois chaotique, mais profondément transformateur.

Rester avec l’autre sans s’oublier

La relation n’est pas une fusion. Elle est une rencontre entre deux univers intérieurs.
Pour ne pas s’oublier :

Garder une double écoute : rester attentif à soi, tout en écoutant l’autre.

Veiller à l’équilibre donner–recevoir. Une relation à sens unique finit toujours par fragiliser l’un ou l’autre.

Apprendre à dire “oui” sans se trahir et “non” sans rejeter. Ce sont des frontières saines, qui permettent à la relation de durer.

Rester avec l’autre, c’est accepter la danse du lien, sans jamais renoncer à sa propre musique intérieure.

Une pratique guidée : l’équilibre entre soi et l’autre

Je vous propose un petit exercice simple que vous pouvez expérimenter dès maintenant :

Installez-vous confortablement
Asseyez-vous, les pieds posés au sol, les épaules relâchées. Fermez doucement les yeux si c’est possible pour vous. Prenez conscience de vos appuis, de votre respiration naturelle.
Respirez pour vous
À chaque inspiration, accueillez votre souffle comme une ressource qui nourrit votre corps et votre esprit.
À chaque expiration, relâchez ce dont vous n’avez pas besoin.
Accueillez l’autre
Imaginez maintenant une personne importante pour vous, assise à vos côtés. Visualisez un espace entre vous, un espace juste, respectueux. Ni trop proche, ni trop lointain.
La double présence
À chaque inspiration : vous vous nourrissez de votre souffle.
À chaque expiration : vous offrez une part de votre présence à l’autre, sans vous oublier.
Sentez que vous pouvez être pleinement vous, tout en restant en lien.
Clôturez
Ressentez cet équilibre entre vous et l’autre. Puis, doucement, reprenez conscience de la pièce, ouvrez les yeux, et ramenez avec vous cette sensation.

Pour aller plus loin 📚

Si le sujet vous inspire, voici, quel que vous soyez, ce que je vous recommande pour approfondir cette recherche d’état d’esprit entre équilibre, entre soi et l’autre :

✅ Thomas d’Ansembourg – Cessez d’être gentil, soyez vrai
Un livre que j’ai lu et que je recommande vivement. Il aide à se libérer de la peur de déplaire pour retrouver une expression authentique de soi.

✅ Marshall B. Rosenberg – Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)
Également lu, ce livre fondateur de la Communication NonViolente est une véritable boussole pour apprendre à exprimer ses besoins et entendre ceux des autres.
👉 Il existe aussi un autre livre d’exercices pratiques pour s’entraîner.

✅ Fabrice Midal – Foutez-vous la paix !
Je l’ai aussi lu : une invitation rafraîchissante à arrêter de vouloir correspondre à ce que les autres attendent, et retrouver sa liberté intérieure.

📝 Christophe André – Imparfaits, libres et heureux
Celui-ci est sur ma to-do list. Il propose des clés pour s’accepter tel que l’on est et trouver un meilleur rapport à soi et aux autres.

📝 Anselm Grün – L’art de vivre les relations
Également dans ma to-do list. Un petit livre inspirant, qui relie psychologie et spiritualité dans l’art d’habiter ses relations.