Reprendre son rythme de rentrée en conscience avec la sophrologie

Posté le 09/09/2025

🍂 Reprendre son rythme de rentrée : choisir comme on sème un jardin intérieur

Septembre arrive toujours avec son lot de bonnes résolutions : se remettre au sport, trouver une nouvelle activité, mieux s’organiser, prendre du temps pour soi… Mais au moment de choisir, on se retrouve souvent face à un dilemme : que vais-je vraiment tenir dans la durée ? Qu’est-ce qui est bon pour moi, au-delà de l’enthousiasme du moment ?

La rentrée, c’est un peu comme une nouvelle page blanche : tout est possible, mais encore faut-il savoir par où commencer.

🌿 Nos choix ne sont jamais neutres

Nous croyons parfois choisir librement, mais nos décisions sont en réalité influencées par bien plus que notre volonté consciente.

Notre inconscient nous guide à travers nos expériences passées, nos blessures et nos croyances.

Nos besoins profonds orientent nos choix, qu’il s’agisse de sécurité, de reconnaissance, de liberté ou de lien.

Nos peurs viennent biaiser nos décisions : peur de l’échec, de ne pas être à la hauteur, de décevoir.

Ainsi, qu’il s’agisse de choisir une activité pour l’année, un projet personnel ou même une relation, nous sommes souvent pris dans un mélange d’élan du cœur et de conditionnements invisibles.

🌿 Un outil express : le rituel « STOP » avant de choisir

Quand une décision se présente, nous avons tendance à répondre vite, parfois sous l’effet de la peur ou de la pression. Avant de vous engager, essayez ce petit rituel :

S – Stoppez : interrompez ce que vous êtes en train de faire, prenez un instant pour vous.
T – Trois respirations : inspirez profondément par le nez, expirez lentement par la bouche, trois fois de suite.
O – Observez : vos sensations, vos émotions, vos besoins. Laissez-les simplement émerger.
P – Posez votre choix : à partir de cette clarté retrouvée, décidez en conscience.

👉 En moins de deux minutes, vous changez la qualité de vos décisions, en passant de la réaction impulsive à la réponse alignée.

✨ Le filtre des 3 questions

Pour des choix plus profonds (activité, projet, engagement relationnel…), appliquez le filtre des trois questions :

Est-ce bon pour moi ? → Est-ce que cela me nourrit, me fait grandir ?
Est-ce aligné avec mes valeurs ? → Est-ce en accord avec ce que j’ai envie de vivre et de construire ?
Est-ce durable dans le temps ? → Pourrai-je m’y tenir sans m’épuiser ?

👉 Si deux réponses au moins sont « oui », avancez.

Sinon, ajustez, ralentissez ou attendez : parfois, différer un choix est aussi une décision sage.