La sophrologie : on en entend parler… mais concrètement, c’est quoi ?
Hier, j’avais des artisans à la maison.
Au détour d’une conversation, nous en sommes venus à parler de mon métier. Et très vite, une remarque est arrivée :
« La sophrologie, on en entend beaucoup parler… mais finalement, on ne sait pas vraiment ce que c’est. »
Et c’est vrai.
Le mot sophrologie est aujourd’hui assez connu.
Pourtant, lorsqu’il s’agit d’expliquer concrètement ce que l’on fait pendant une séance et surtout ce que cela peut apporter dans la vie quotidienne, les choses deviennent moins évidentes.
Nous en avons même un peu ri, parce qu’en essayant d’expliquer mon métier, j’ai fini par parler de choréosophrologie… et je crois que je les ai encore un peu plus perdus !
Alors cette conversation m’a donné envie de revenir à l’essentiel.
La sophrologie, concrètement, c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode qui nous invite à porter notre attention sur ce que nous vivons : notre corps, nos sensations, nos pensées, nos émotions, mais aussi nos capacités et nos ressources.
Dans une séance, nous pouvons utiliser la respiration, des mouvements corporels simples, des temps de pause, de concentration ou encore de visualisation.
Mais la sophrologie ne consiste pas simplement à « se détendre ».
Le relâchement peut en faire partie, bien sûr. Mais il permet surtout de créer un espace dans lequel nous pouvons être davantage présents à nous-mêmes et observer ce qui se passe en nous.
Avec la pratique, nous apprenons progressivement à mieux nous connaître, reconnaître nos réactions et mobiliser nos propres ressources.
À quoi peut servir la sophrologie ?
C’est probablement la question la plus importante.
Parce qu’on ne vient pas forcément voir un sophrologue pour la même raison.
Cela peut être pour mieux vivre une période de stress, apprendre à accueillir et réguler ses émotions, préparer un examen ou un événement important, retrouver confiance en ses capacités, traverser une période de changement…
La sophrologie peut également être intéressante pour certaines personnes qui vivent avec une hypersensibilité, un TDAH ou une autre forme de neuroatypie, lorsque l’objectif est par exemple de mieux percevoir ce qui se passe dans le corps, retrouver des points de repère ou disposer d’outils adaptés à son propre fonctionnement.
Elle peut s'adresser aux enfants, aux adolescents comme aux adultes.
Mais deux personnes qui viennent avec la même difficulté ne vivront pas forcément les choses de la même manière.
Et c’est justement un point essentiel dans ma façon de travailler :
Je ne vous accompagne pas à partir d’une case.
Je vous accompagne à partir de vous.
De votre histoire, de votre rythme, de ce que vous vivez aujourd’hui et de ce dont vous avez besoin.
Que se passe-t-il pendant une séance de sophrologie ?
Une séance commence par un temps d’échange.
Il permet de comprendre ce que vous vivez, ce que vous souhaitez travailler et d’adapter la pratique.
Puis vient le temps de l’expérience : respiration, mouvements, attention portée au corps et aux sensations, visualisation… selon la personne et l’intention de la séance.
À la fin de la pratique, je laisse également un temps pour accueillir ce qui vient d’être vécu et, si vous le souhaitez, le mettre par écrit avec vos propres mots.
En Sophrologie Caycédienne, nous parlons de « vivance ».
La vivance, c’est ce qui est vécu pendant la pratique : les sensations qui apparaissent, les perceptions, les émotions parfois, mais aussi tout ce que nous pouvons découvrir de nous-mêmes à cet instant.
Il ne s’agit pas de chercher à ressentir quelque chose de particulier ni de réussir un exercice, mais d'accueillir ce qui est là.
Il n’y a donc pas de « bonne » sensation à avoir ni d’expérience attendue. Il y a simplement votre expérience, à cet instant.
Et c’est en revenant progressivement à ce ressenti, pratique après pratique, que nous pouvons apprendre à mieux nous connaître.
Sophrologie, relaxation, méditation… est-ce la même chose ?
Non, même si certaines pratiques peuvent donner une impression de proximité.
La détente peut être utilisée en sophrologie, mais elle n’est pas une finalité en soi.
La sophrologie propose un véritable entraînement de la conscience à travers le corps et l’expérience vécue. Elle nous invite à découvrir progressivement nos capacités, nos ressources et notre manière singulière d’être au monde.
C’est aussi ce qui explique pourquoi une séance peut parfois être très calme… et à d’autres moments beaucoup plus dynamique.
Et dans mon cas, la choréosophrologie me permet également de proposer une autre porte d’entrée, par le mouvement et la musique, notamment lorsqu'il est difficile de rester immobile ou d'arrêter le flot des pensées.
Finalement, comment savoir si la sophrologie peut me convenir ?
Je pourrais probablement encore écrire beaucoup de lignes pour essayer de vous expliquer ce qu’est la sophrologie.
Mais la conversation d’hier me l’a rappelé avec beaucoup de simplicité : il y a des choses que l’on peut comprendre avec des mots, et d’autres que l’on ne comprend vraiment que lorsqu’on les expérimente.
Et si je devais décrire la sophrologie en un seul mot, ce serait probablement celui-ci :
Ressentir.
Ressentir son corps, ses sensations, ses émotions.
Percevoir ce mouvement intérieur qui nous traverse et apprendre peu à peu à l’écouter.
Le mot émotion lui-même porte cette idée de mouvement. Il vient du latin emovere, qui renvoie à l’idée de mettre en mouvement.
Et peut-être est-ce aussi cela, mieux se connaître : apprendre à ressentir ce qui se passe en nous pour pouvoir l’accueillir, le traverser et retrouver plus consciemment notre propre équilibre.
Alors finalement,
le meilleur moyen de comprendre ce qu’est la sophrologie… c’est encore d’en vivre un petit bout.
Envie de découvrir la sophrologie ?
Vous souhaitez découvrir la sophrologie ou simplement savoir si elle pourrait vous convenir ?
J’ai justement mis en place des rendez-vous découverte pour les personnes qui ne connaissent pas encore la sophrologie, qui se posent des questions ou qui hésitent à commencer un accompagnement.
C’est un temps d’échange simple, pour répondre à vos questions, parler de ce que vous vivez et vous permettre de mieux comprendre ma façon de travailler.
Sans engagement : vous pourrez ensuite décider tranquillement si vous souhaitez aller plus loin ou non.
